Mindfulness stressinhallinnan tukena
Ajankohta
13.02.2026 12.30 - 15.00
Koulutustapa
Etäkoulutus
Hinta
350 e + alv.
Koulutusalue
Kesto
2,5 tuntia
Stressinhallinta on yhä tärkeämpi (työ)elämäntaito meille jokaiselle tämän päivän nopeasti muuttuvassa maailmassa. Stressi kuuluu elämään, on aina kuulunut. Voimme kuitenkin vaikuttaa siihen!
Tule mukaan tutkimaan, miten voit vahvistaa omaa stressinhallintaasi ja lisätä tasapainoa arkeen mindfulnessin l. läsnäolotaitojen avulla.
Koulutuksessa tutustut mindfulnessin periaatteisiin alustuksen, yksinkertaisten harjoitteiden ja pohdintatehtävien kautta. Koulutuksen painotus on käytännön harjoitteissa ja niistä avautuvissa havainnoissa ja kokemuksissa. Saat koulutuksesta suoraan käyttöönotettavia ideoita ja tapoja, joilla voit lisätä arkeen rauhaa, rentoutta ja mielekkyyttä.
Avaa ovi oivalluksille ja osallistu mukaan avoimin mielin!
Koulutuksen viitekehyksenä on tutkittu ja tunnettu MBSR- menetelmä (Mindfulness-based stress reduction), ennaltaehkäisevän lääketieteen professori Jon Kabat-Zinnin 1970-luvulta alkaen kehittämä läsnäolotaitoihin perustuva rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä.
Koulutuksessa käydään läpi mindfulnessin ja MBSR- menetelmän perusteita ja harjoitetaan kaikille soveltuvia liike- ja läsnäoloharjoituksia, rennosti ja vailla suorittamista. Lisäksi tutkitaan omaa stressiä, sen hallintaa ja hoitoa pohdintatehtävin ja keskusteluin.
Koulutuksen tarkoitus on tutustuttaa osallistujat mindfulnessin perusteisiin ja merkitykseen stressinhallinnan tukena sekä tarjota omakohtainen kokemus harjoitteista ja niiden vaikutuksista. Tavoitteena on, että osallistujat saavat innostusta ja oivalluksia omaan stressinhallintaan suoraan arkeen vietäväksi.
Käytännön keinoja vaikuttaa oman stressin hallintaan ja hoitoon arjen pyörteissä.
Koulutus soveltuu kaikille, joita puhuttelee oman stressinhallinnan vahvistaminen ja itsetuntemuksen lisääminen. Osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta tai tietämystä mindfulnessista, vain avointa mieltä ja kiinnostusta.
Marjaliisa Majavesi, Avartamo, mindfulness-ohjaaja CFM® (MBSR), logoterapeutti LTI®
Marjaliisan ohjaus on käytännönläheistä painottuen harjoituksiin, pohdintoihin ja keskusteluihin, joissa osallistujien näkökulma avartuu ja rentous avaa oivalluksille tilaa.
Marjaliisalla on kokemusta stressinhallinnan ja läsnäolotaitojen ohjaamisesta yksityisasiakkaille, ryhmille, yrityksille ja muille yhteisöille vuodesta 2011 alkaen.
Lisäksi hän tarjoaa arvo- ja tarkoituskeskeistä logoterapiaa ja suomalaisten kehittämän Asahi-Health® -menetelmän ohjausta.
Ilmoittaudu koulutukseen
Ilmoittaudu nyt